衰えの把握が第一歩
※このホームページで紹介している内容は、効果を保証するものではありません。また、効果には個人差がございます
「老化は足腰から」という言葉がありますが、高齢者が転倒すると、
骨折して寝たきりになったり、頭などを打って命を落としたりする危険があります。
元気に年を重ねるために、防ぎたいのは転倒です。
散歩や体操、ストレッチングなどを無理のないペースで続け、
転びにくい体づくりを目指していきましょう。
▽
厚生労働省の国民生活基礎調査(平成22年)によると、
要介護となった人のうち骨折・転倒が原因は10.2％。
脳卒中(21.5％)、認知症(15.3％)などとともに主要原因の一つでした。
人口動態統計(24年)によると、転倒・転落による死亡数は7761人で、増加傾向にあります。
高齢者が転倒する主な理由は・・
1. 老化による衰弱
2. 運動不足による体の機能低下
3. 病気による体のひずみ
の3つがあります。
脳梗塞や神経、脊椎の病気が隠れているケースもあるため、
「たかが転倒」と考えず、必要な検査や治療は受けてください。
1.や2.は、衰えを把握することが予防の第一歩になります。
日常生活の中では「片足立ちがしっかりできているかどうか」が判断基準となります。
立ったままズボンや靴下をはく、道を歩く、階段を上り下りする、
浴槽をまたいで湯に入る日常生活には、片足立ちを基本とする動作が数多くあります。
これらの動作が難しくなったり遅くなったりした場合、老化が進んでいるサインといえます。
そのうえで、一つ一つの日常の動作を意識してしっかり行うことを心掛けましょう。
日体大総合研究所の長武藤所長は、
「例えば、『階段を上るぞ』と意識するだけで筋肉の使い方が変わり、
踏み外すリスクが減る。階段は最後の一段まで気を抜かないことが大事」と、おっしゃっています。
日光を浴びながらの散歩や体操、ストレッチング、プールでの水中歩行、
音楽に合わせて行うリズム体操などで、普段から体を動かすことも大切です。
自分に合ったものを選び、無理なく楽しく長く続けることを目指しましょう。。
詳しくは、お気軽にご連絡ください！
※施術中は、電話に出られない場合がございます。
その際は、留守番電話のメッセージに、お名前・ご連絡先をメッセージしてください。後ほど、谷口からご連絡を差し上げます
